Beaucoup de gens se trompent en pensant que pour avoir une vie heureuse et réussie, ils doivent travailler sans cesse, sans repos, abandonnant tous les autres domaines de leur existence. En fait, en prendre plus que ce que vous pouvez gérer conduit souvent à un épuisement professionnel, à un tempérament colérique et à des résultats superficiels.

Pour la psychologue spécialisée en développement humain Claudia Marchi, de nombreuses personnes sont tombées dans cette erreur et en ont subi les conséquences, à tel point que l’OMS (Organisation mondiale de la santé) a classé il y a quelques jours le syndrome de burn-out en maladie professionnelle. « Ce n’est pas mimimi. C’est grave, car cette maladie est le résultat d’un stress chronique au travail et n’est pas gérée avec succès. Ce comportement entraîne des sentiments d’épuisement, des performances réduites et des problèmes émotionnels encore plus graves. »

Aucun excès n’est sain et ne porte de bons fruits. C’est la première mauvaise habitude que les experts consultés par ce blog vous guident pour éliminer.

1. Trop de fonctions et de travail

Pour le neuroscientifique Jô Furlan, travailler à outrance, sans prêter attention aux autres domaines de la vie, ne signifie pas s’engager. « En fait, c’est assumer des activités ou des fonctions sans les développer correctement. C’est un besoin de vouloir montrer un service qui va certainement augmenter l’usure, augmenter la pression, car la personne ne pourra pas faire correctement son travail et devra encore un épuisement physique et émotionnel », explique-t-il.

Le spécialiste renforce la nécessité de travailler intelligemment. « Nous parlons de prendre les décisions qui mènent à l’obtention du résultat souhaité. Ainsi, plus j’ai tendance à être engagé, et plus je suis concentré, plus je suis productif. Si j’assume trop de tâches, je finirai par produire moins », guide-t-il.

Par conséquent, la ligne directrice est qu’au lieu de travailler plus dur, travaillez plus intelligemment. Soyez honnête avec vous-même quant à ce que vous pouvez faire pour produire un travail de haute qualité.

2. Procrastination

Laisser des tâches importantes pour le lendemain par paresse, appuyer quotidiennement sur le réveil, aller travailler sans en avoir envie… Tout cela en dit long sur l’enthousiasme et le dévouement.

« C’est l’un des modèles de comportement qui a le plus grand potentiel de nuire aux êtres humains. Parce qu’apparemment, quand je laisse une activité pour demain ou le mois prochain, je transfère simplement la pression. Ce qui se passe, c’est que cette échéance viendra et, normalement, , la personne qui tergiverse est mal organisée », observe le neuroscientifique.

Et justement parce qu’elle s’organise et gère mal son temps, elle va être débordée et cela va lui coûter cher. Spécialiste du développement humain et organisationnel Adriana Schneider explique que le degré d’usure émotionnelle, le degré d’usure des relations humaines causé par la procrastination est immense.

« Par conséquent, changez cette habitude. Un conseil est de commencer la journée en faisant une liste de ce qui doit être accompli, en analysant si tout ce qui a été prévu est réalisable dans les heures disponibles. De plus, en séparant ce qui est urgent, important, ce qui est seulement votre responsabilité et ce que vous pouvez aider à accomplir. N’oubliez pas les engagements au-delà du travail, prendre soin de votre emploi du temps personnel est d’une importance fondamentale pour la santé physique et émotionnelle.

3. Défensif lors de la réception de commentaires

Nous avons tous une marge d’amélioration et plus tôt nous l’accepterons, plus tôt nous pourrons accepter les commentaires. Il est facile de prendre les choses personnellement quand notre ego est blessé. Cependant, vous devez vous rappeler qu’il s’agit d’affaires, pas personnelles.

Ainsi, le feedback est un outil exceptionnel lorsqu’il est bien géré. Malheureusement, tout le monde ne sait pas comment utiliser les commentaires et finit par leur manquer de respect. Cependant, lorsqu’il est utilisé comme un outil professionnel, il peut beaucoup aider à la croissance.

« Lorsqu’un supérieur vous fait part de ses commentaires, il vous dit directement ce qu’il recherche. Vous devez apprendre à gérer les critiques constructives et à recevoir des commentaires avec un esprit ouvert. Beaucoup de ceux qui ignorent ce qui se dit manquent ces conseils importants » guide le psychiatre. Roberta France.

4. Sacrifier la santé au travail

La santé et le bien-être doivent être prioritaires. Le travail a tendance à apporter du stress, et lorsque nous sommes stressés, il est tentant de prendre de la caféine et des friandises sucrées, mais à long terme, cela n’entraîne qu’une mauvaise santé ainsi qu’une baisse d’énergie. Vous devez donc prendre soin de vous.

Après tout, compromettre la santé n’est rien de plus que mettre en péril un bien précieux que l’argent ne récupérera pas. « Être en bonne santé, c’est investir dans des activités physiques, manger sainement et cultiver une bonne activité émotionnelle. Il n’est pas nécessaire de compromettre sa santé pour réussir dans sa carrière, quoi que l’on fasse », souligne le neuroscientifique Jô.

De petites pratiques au quotidien peuvent faire toute la différence.

5. Potins

C’est probablement la plus importante de toutes les mauvaises habitudes. Les commérages ne créent pas de solutions, ils braquent simplement les projecteurs sur la personne qui bavarde sous un jour non professionnel. Pour sortir de ce cercle vicieux, n’y participez pas.

« Vous ne verrez guère une personne qui réussit passer son temps à dénigrer les autres. Ou à s’engager dans des conversations qui ne sont pas productives. Alors commencez à prendre cela comme référence. Si vous entendez une personne dénigrer quelqu’un, est-ce que cette personne ne le fera pas dire du mal de vous à quelqu’un d’autre? », demande Jô Furlan.

Rappelez-vous : les personnes qui réussissent ne perdent pas leur temps à parler des autres. Ils sont concentrés sur sa réalisation.

Par conséquent, la clé pour avoir une meilleure vie professionnelle en 2022 réside dans l’équilibre et l’amour de soi. « Il faut être conscient de sa propre valeur, ce qui n’a rien à voir avec l’arrogance. Il faut apprendre à s’aimer et savoir se consacrer non seulement au travail, mais aussi à sa famille, sa foi, ses activités physiques, etc.  » Tout cela est essentiel. Ce n’est pas tous les jours que nous sommes excités, mais l’important est de comprendre que la vie demande de l’attention et de l’intelligence », conclut la psychiatre Roberta França.