Peut affecter la santé mentale

JVous êtes-vous déjà demandé à quel point l’habitude de mal dormir et de courte durée pouvait être grave ? Selon l’Organisation mondiale de la santé et la Fédération mondiale pour la santé mentale, beaucoup. La privation de sommeil augmente la probabilité d’avoir de graves problèmes de santé psychologique.

Lorsque nous dormons, notre cerveau traite les informations de la journée, activant et stimulant notre système immunitaire et produisant des hormones de croissance essentielles pour garantir que notre corps se repose et récupère.

Le manque de sommeil peut exacerber les problèmes de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété, ce qui rend de plus en plus difficile la gestion des situations et des problèmes stressants de la vie quotidienne. « La nuit, nous réactivons les expériences émotionnelles, les intégrons dans les structures mémorielles existantes et les traitons ainsi efficacement. C’est extrêmement important après des expériences traumatiques pour prévenir les séquelles de traumatismes, mais aussi pour nos expériences et nos humeurs quotidiennes », explique Verena Senn, neuroscientifique et spécialiste du sommeil. chez Emma – The Sleep Company, cité dans un communiqué.

« Les personnes qui dorment suffisamment sont émotionnellement plus équilibrées, ont une meilleure humeur, sont plus calmes et montrent plus de motivation et d’engagement, car elles ont une meilleure capacité à réguler et évaluer leurs émotions », souligne l’expert, soulignant que « le sommeil est le l’épine dorsale de la résilience psychologique.

Sur la base des résultats d’études récentes réalisées par Emma – The Sleep Company, qui ont inclus un total de deux mille répondants hommes et femmes âgés de 18 à 64 ans d’Allemagne, du Royaume-Uni, de France et des Pays-Bas, le sommeil est considéré comme une priorité et l’activité qui most contribue à votre bien-être, avec la pratique du sport, une alimentation saine et la socialisation.

Mais ce n’est pas tout. Rêver contribue également à une meilleure santé émotionnelle, comme l’explique Verena Senn. « Le rêve est important pour traiter les émotions que vous avez eues pendant la journée et contribue à la consolidation des souvenirs chargés d’émotion en tant que mécanisme de résolution de problèmes qui simule le monde réel lorsque nous dormons. »

« Il est important que nous obtenions la bonne quantité de sommeil pour pouvoir avoir une bonne expérience de rêve qui commence lorsque nous passons du sommeil léger au sommeil profond, jusqu’à ce que nous atteignions l’étape cruciale du sommeil paradoxal. [ocorre quando o corpo está paralisado, mas o cérebro está altamente ativo], lorsque notre cerveau devient plus actif dans le traitement des expériences émotionnelles non résolues de la vie éveillée qui contribuent fortement à la consolidation de la mémoire émotionnelle », renforce-t-il.

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Nihel Béranger

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