C’est la semaine la plus chaude de l’année jusqu’à présent : des températures maximales allant jusqu’à 40 degrés affectent non seulement l’environnement et les animaux, mais aussi l’organisme humain. Le service météorologique allemand (DWD) a même émis un avertissement de chaleur ces jours-ci.

Tobias Fuchs, directeur du climat et de l’environnement au DWD, a également souligné à la nouvelles quotidiennes : « Les vagues de chaleur qui sont maintenant imminentes sont un risque majeur pour la santé humaine ». Compte tenu de l’augmentation des décès liés à la chaleur lors des étés chauds, la DWD a récemment mis à jour son système d’alerte météo.

8,9 millions de personnes en danger de mort

Le danger des températures élevées est confirmé par un rapport récent de  » correctif “. Selon les déclarations du centre de recherche, la chaleur est potentiellement mortelle pour environ 8,9 millions de personnes rien qu’en Allemagne. Dans ce cadre, les experts réclament une amélioration des mesures de protection contre la chaleur afin de pouvoir mieux protéger la population.

La France est un modèle de système de protection contre la chaleur : le pays tient un registre de la chaleur pour les groupes à risque. En cas de températures extrêmes, les personnes touchées sont appelées quotidiennement par un service social et, si nécessaire, approvisionnées en eau potable et ventilateurs. Selon le ministère fédéral de la Santé (BGM), un tel système n’est pas encore prévu en France et la préparation des plans d’action régionaux relève de la responsabilité des États fédéraux et des municipalités.

fardeau pour tout l’organisme

La chaleur a un effet négatif sur tout l’organisme humain. Le corps s’efforce généralement de maintenir sa propre température corporelle à environ 37 degrés Celsius, car tous les mécanismes vitaux peuvent fonctionner idéalement dans cette plage de température.

Afin de pouvoir fonctionner même en cas de chaleur extrême, l’organisme régule la température au moyen de la circulation cutanée et de la production de sueur. À mesure que la température corporelle centrale augmente, les vaisseaux sanguins se dilatent, permettant au corps d’aspirer plus de sang dans la peau pour disperser rapidement et efficacement la chaleur dans la zone environnante.

Cependant, l’élargissement des vaisseaux sanguins abaisse également la tension artérielle. Le système cardiovasculaire est donc plus sollicité. De plus, l’augmentation du flux sanguin à travers la peau signifie que les organes internes et les muscles reçoivent moins de sang – et donc moins d’oxygène et de nutriments. En conséquence, nous nous sentons épuisés plus rapidement.

Ces groupes à risque sont particulièrement exposés

Cette condition est particulièrement dangereuse pour

• âgé,
• enfants et
• malades chroniques .

Les raisons en sont la thermorégulation réduite, qui entraîne un risque de coup de chaleur, rapporte Claudia Traidl-Hoffmann du Centre Helmholtz de Munich et titulaire de la chaire de médecine environnementale de l’Université d’Augsbourg lors d’une conférence de presse. Alliance allemande pour le changement climatique et la santé (INTELLIGENT).

Chez les personnes âgées, le processus de refroidissement naturel – la transpiration – commence généralement plus tard et moins. En effet, le nombre de glandes sudoripares et le flux sanguin vers la peau diminuent avec l’âge. Cela s’accompagne souvent d’une diminution de la sensation de soif qui, dans le pire des cas, peut entraîner une déshydratation.

Une autre raison réside dans la réduction de la condition physique, de la circulation cutanée et des performances du système cardiovasculaire et des organes . sont particulièrement touchés

augmentant le risque de crises cardiaques, d’insuffisance rénale et de troubles cognitifs. Les enfants se réchauffent généralement plus rapidement, transpirent moins et boivent moins par eux-mêmes.

10 conseils pour se protéger de la chaleur

En plus des mesures telles que l’installation de systèmes de protection et d’alerte contre la chaleur, il nous incombe principalement de soutenir le corps lors de vagues de chaleur comme celles-ci. Les conseils suivants vous aideront :

1. Beaucoup de liquide : Surtout pendant les périodes chaudes, le corps a besoin de liquides supplémentaires pour pouvoir compenser l’augmentation de la production de sueur. Buvez au moins deux à trois litres par jour.
2. Boissons tièdes : Les Bédouins du désert nous montrent comment : Les boissons chaudes provoquent la dilatation des vaisseaux sanguins et le liquide peut être mieux absorbé par le sang. De plus, le corps est épargné car il n’a pas à amener les boissons à température corporelle en premier.
3. Evitez l’alcool : En cas de chaleur et de fort ensoleillement, les boissons alcoolisées ont un effet plus rapide et plus intense. En conséquence, les vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui abaisse la tension artérielle et augmente le risque de collapsus circulatoire.
4. Évitez les aliments riches en matières grasses : Évitez les aliments particulièrement gras et difficiles à digérer. Lorsqu’il fait chaud, le corps doit lutter contre la régulation de la température et ne doit pas être en outre surchargé de processus digestifs lourds
5. Portez des vêtements aérés : Portez des vêtements aussi amples que possible et fabriqués dans un matériau respirant comme le lin, le coton ou la soie. Les vêtements ajustés ne laissent pas l’air toucher la peau et réduisent ainsi l’effet rafraîchissant de la transpiration.
6. porter un couvre-chef : Portez un chapeau pour garder votre tête au frais et éviter de vous brûler le visage.
7. Bien ventiler les pièces : Pour une température agréable à l’intérieur, il faut ventiler tôt le matin et le soir. Dès qu’il fait plus chaud à l’extérieur qu’à l’intérieur, vous devez fermer toutes les fenêtres. Si le soleil pénètre dans les locaux, les volets ou les stores doivent être fermés. S’ils sont montés à l’extérieur, ils gardent généralement mieux la chaleur.
8. Utilisez le refroidissement par évaporation : Dans les chambres, des serviettes chaudes et humides suspendues – par exemple sur un séchoir à linge – assurent le refroidissement. Cela est dû à l’effet d’évaporation provoqué par la chaleur humide des serviettes.
9. Garder son calme: Les douches tièdes aident à refroidir et à ouvrir les pores. Il est également avantageux de faire couler régulièrement de l’eau froide sur vos poignets ou votre cou.
10. Doux pour le corps : Si les températures sont élevées, évitez les efforts physiques excessifs. Le cas échéant, l’entraînement ne doit être reporté qu’aux premières heures du matin ou tard le soir.